자전거 라이딩, 적정한 안장 높이와 안전속도 유지로 부상 예방해야

자전거 라이딩은 남녀노소 누구나 어렵지 않게 즐길 수 있지만 안전사고 위험이 높고, 잘못된 자세로 무리하게 탈 경우 근골격계 부상을 당할 수 있어서 주의가 필요하다. 스포츠안전재단이 2020년 발표한 '스포츠안전사고 실태조사 종합보고서'(이하 보고서)에 따르면, 지난 1년간 자전거를 탄 경험이 있는 응답자 중 75.1%가 무릎, 어깨, 허리 등에 부상을 입었던 것으로 나타났다. 이는 생활스포츠 전반의 부상률(64.3%)보다 10% 이상 높은 수치다. 목동힘찬병원 정형외과 최경원 원장은 "자전거 라이딩 중에 충돌 같은 사고로 신체 외부에 충격을 받으면 타박상부터 근육과 인대에 손상을 입는다"라며 "초보자들은 자전거에 익숙

하지정맥류, 여성 환자가 '절반 이상'

하지의 무거움, 피곤함, 욱신거림 등의 증상이 있다면 하지정맥류를 의심해 볼 필요가 있으며, 특히 여성에게서 이 같은 증상이 많이 나타나고 있다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2020년 기준으로 하지정맥류로 진료를 받은 환자는 21만여 명에 달하며, 이중 절반 이상이 여성인 것으로 나타났다. 순천향대 부천병원 혈관외과 이상아 교수는 "우리나라는 하지정맥류로 진료를 받은 여성 환자가 전체의 절반 이상을 차지하는 것으로 나타났다. 특히 50대가 하지정맥류 치료를 가장 많이 받는 연령대"라고 말했다. 하지정맥류는 하지에서 심장으로 혈액을 보내는 혈관인 하지정맥이 3mm 이상 구불구불하게 확장돼 혈액이 말초에서 다시 심장으

영양소 부족하면, 발기부전 가능성 높아진다

남성들의 최대 적으로 알려진 발기부전은 다양한 원인을 이유로 삼아 발생한다. 특히 영양소의 영향을 많이 받는데, 그 중에서도 비타민D가 부족할 경우 발기부전의 위험이 커진다는 연구 결과가 나와 주목을 받은 바 있다. 미국 존스홉킨스 의과대학 에린 미코스 박사의 연구 발표에 따르면, 비타민 D가 부족한 남성은 정상적인 남성에 비해 발기부전이 발생할 가능성이 32% 더 높은 것으로 나타났다. 흡연과 음주, 고혈압, 당뇨병, 약물 복용 및 염증과 함께 비타민D 부족 또한 관련 높은 원인으로 자리 잡았다. 일상 속 비타민D 합성을 위해서는 매일 10~20분간 야외에서 충분히 햇볕을 쬐어야 한다. 식품으로 비타민D를 섭취하더라도