아침마다 발뒤꿈치 찌릿한 족저근막염, 적극적 대응해야

최근 A씨(50세, 여)는 아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때마다 발꿈치에서 찌릿한 통증을 느끼고 있다. 몇 걸음 더 걸으면 통증이 점차 완화되긴 하지만, 아침마다 증상이 반복되다 보니 걱정이 앞서기 시작했다. 해당 증상은 '족저근막염'의 전형적인 특징이다. 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심한 것이 특징이다. 수면 중 수축된 족저근막이 갑자기 늘어나면서 통증을 유발하게 된다. 족저근막염의 주요 원인으로는 과도한 발사용, 비만, 잘못된 신발, 평발 등이다. 장기간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람들에게 특히 많이 발생하며, 발에 가해지는

식사 후 어지럽고 졸린 '식후 저혈압', 아침에 주로 발생

식사를 하고 혈당을 측정하면 혈당이 오르는 경우가 많은데, 혈압은 오히려 평소보다 떨어질 때가 있다. 식사 후 1~2시간 이내에 혈압이 비정상적으로 떨어지는 현상을 '식후 저혈압'이라고 하는데 일반적으로 수축기 혈압이 식후 20mmHg 이상 감소할 때 진단된다. 식후 저혈압이 생기면 어지럼증과 현기증, 눈 앞이 흐려짐, 졸림과 피로감이 나타난다. 최근 관심을 끌고 있는 '혈당 스파이크'도 식사 후 졸림, 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상이 생긴다. 다만 식후 저혈압은 혈압 문제, 혈당 스파이크는 혈당 문제이기 때문에 증상이 같아도 기전과 치료법이 다르다. 우리가 식사를 하게 되면 소화를 위해 장으로 많은 혈류가 이

힐리언스 선마을, 오는 31일 '꼬마 숲 탐험대 패키지' 운영

선마을이 자연 속에서 아이들의 오감을 깨우고, 가족이 함께 교감하는 특별한 주말을 제안한다. 강원도 홍천의 대표 웰니스 리조트 힐리언스 선마을(대표 최홍식)은 자연 체험과 가족 참여 활동이 결합된 '꼬마 숲 탐험대 패키지'를 운영한다고 22일 밝혔다. 디지털 환경에 익숙한 요즘 아이들은 자연이 주는 신체적 활력과 정서적 안정을 경험하기 어렵다. 하루 대부분을 스마트폰 앞에서 보내면서 가족 간의 대화도 줄었다. 이에 '꼬마 숲 탐험대 패키지'는 이러한 일상에서 벗어나 자연을 직접 보고, 만들고, 느끼는 체험을 통해 아이들의 감각을 확장하고, 가족이 함께하는 활동을 통해 정서적 유대감을 쌓을 수 있는 기회를 제공한다. 패키